3 совета по меню чтобы быстро за 3 недели похудеть к Новому году без вреда для здоровья

3 совета по меню, чтобы быстро похудеть за 3 недели до Нового года без вреда для здоровья.
В любом случае, срочная потеря веса вредна для здоровья. Мы предлагаем безопасный метод похудения. Однако вам следует проконсультироваться со своим врачом перед их использованием.
Не прибегайте к монодиетам, неподготовленному голоданию или напряженной физической активности. Просто скорректировав рацион и исключив простой сахар и быстрые углеводы, вы сможете сбросить несколько килограммов за 3 недели.
Кандидаты медицинских наук, врачи, диетологи в области комплексной медицины, профилактической медицины и традиционной медицины.
Лучшим способом скорректировать не только цифры, но и воспалительные процессы, вызванные аномалиями кишечной среды (изменениями в составе нормальной микрофлоры кишечника), является так называемая антидрожжевая диета. Конечно, протокол лечения будет более строгим и достаточно длительным (в зависимости от заболевания) - от 1 до 6 месяцев или даже постоянная диета.
Он обеспечивает профилактическое "очищение" организма в виде придания формы телу, нормализации состояния кожи лица и уменьшения отеков. Этот метод исключает все, что дрожжи привыкли употреблять в пищу, то есть все, что бродит.
Те, которые нужно исключить из рациона на 3 недели.
Мучные изделия. Прежде всего, мучные изделия, кондитерские изделия, сахар (в том числе скрытый сахар, который также содержится в некоторых колбасных изделиях), хлеб, консервированные продукты с добавлением сахара, подсластителей (кроме стевии), фрукты (кроме лимона, клюквы и красной смородины).
Алкоголь. Необходимо отказаться от алкогольных напитков.
Глютен. В список запрещенных продуктов входят картофель, свекла, морковь и сладкий картофель. Злаки, содержащие глютен (группа сложных растительных белков), также удаляются.
Так что же мы можем съесть? Мясо, яйца, рыба, зелень, листовые овощи, фасоль, огурцы, редис, злаки без глютена, орехи, несладкие овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста).
Если вы не хотите отказываться от привычных товаров, рекомендуется воздержаться от продуктов, содержащих алкоголь, мучных сладостей и сахара. Прежде чем менять рацион питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что еще можно сделать, чтобы ускорить процесс похудения?
Добавьте в свой рацион специи и приправы, такие как куркума, гвоздика, тмин и кориандр. Все это активаторы обмена веществ. Ежедневная физическая активность - бег трусцой в течение 15-20 минут, прыжки со скакалкой. Не нужно тратить 2 часа на тренировку. Этого достаточно, чтобы пробудить обмен веществ.
Вот несколько тренерских советов и упражнений, которые помогут вам привести себя в форму до наступления Нового года.
Посещение хаммама, сауны или бани. Такие процедуры, при отсутствии противопоказаний, стимулируют отток лимфы (компонентов внутренней среды человеческого организма) и способствуют очищению организма от токсинов.
Превентивные меры.
Необходимо понимать, что любая диета создает нагрузку на организм, и во время новогодних праздников часто прибегают к вкусностям.
Переход от переедания к перееданию определенно приводит к серии килограммов, которых раньше не было.
Кроме того, кратковременная диета обычно очень строгая, что может повлиять на функционирование желудочно-кишечного тракта и весь обмен веществ.